Gratis online rekenmachines
BAC en tijd tot nuchterheid berekenen
Deze rekenmachine schat uw hoogste bloedalkoholgehalte en berekent hoeveel uur het duurt voordat u weer volledig nuchter bent. De berekening is gebaseerd op de Widmark-formule, met uw gewicht, geslacht, geconsumeerde drankjes en de gemiddelde afbraaksnelheid als invoer. Handig voor verantwoorde keuzes na een avondje uit.
Bedankt voor je feedback!
De lever breekt per uur maar een beperkt, vrij constant deel van de alcohol af, ongeacht hoeveel je hebt gedronken. Dat tempo verschilt licht per persoon en kan niet worden versneld door koffie, sport of een koude douche.
Na een aantal biertjes duurt het meerdere uren voordat je bloedalcoholgehalte weer onder de wettelijke grens ligt, afhankelijk van je gewicht, geslacht en het tijdsverloop tussen de glazen. Rij pas weer als de berekende waarde nul of duidelijk onder de grens is; bij twijfel wacht je tot de volgende dag.
Meestal wel, maar niet altijd: bij een flink aantal glazen op één avond kan er de volgende ochtend nog alcohol in je bloed zitten. Hoe lang het duurt, hangt af van de hoeveelheid, je gewicht en je afbraaktempo.
Dat hangt af van je lichaamsgewicht en geslacht: een lichte vrouw bereikt die waarde met minder glazen dan een zware man. Een vaste omrekening van glazen naar promille bestaat dus niet.
Voor veel mensen komt één standaardglas bier ruwweg in die orde van grootte uit, maar de precieze waarde verschilt per persoon. Gewicht, geslacht, of je gegeten hebt en het alcoholpercentage van het bier bepalen de uitkomst.
Twee glazen wijn leveren bij de meeste mensen een promillage rond de wettelijke rijgrens op, waarbij lichtere personen hoger uitkomen dan zwaardere. De exacte waarde volgt uit je gewicht, geslacht en de tijd sinds het eerste glas.
Drie biertjes brengen je doorgaans boven de grens voor beginnende bestuurders en vaak ook rond of boven de gewone rijgrens. Hoeveel promille het precies is, hangt af van je gewicht, geslacht en hoe snel je hebt gedronken.
Dat ligt ver boven elke gezondheidsrichtlijn en verhoogt het risico op leverschade, hoge bloeddruk, hartproblemen, bepaalde vormen van kanker en afhankelijkheid. Bij dagelijks gebruik van die omvang is het verstandig met een huisarts te overleggen, ook omdat abrupt stoppen klachten kan geven.
Vier glazen bier brengen de meeste mensen duidelijk boven de wettelijke rijgrens. De precieze waarde verschilt per persoon door gewicht, geslacht en de tijd waarin je de glazen dronk.
Of je nu na een feestje wil weten wanneer je veilig achter het stuur kunt zitten, of gewoon nieuwsgierig bent hoe je lichaam alcohol afbreekt — de vraag hoe lang tot ik nuchter ben is relevanter dan veel mensen denken. Je lever bouwt alcohol namelijk met een vast tempo af: gemiddeld 0,15 promille per uur. Dat klinkt simpel, maar je beginpromillage bepaalt alles.
Stel je drinkt op een avond vier glazen bier (elk 250 ml, 5% alcohol). Dat is ongeveer 39 gram alcohol. Voor een vrouw van 65 kg komt het piekpromillage dan rond de 1,1‰ uit. Dat betekent dat het lichaam ruim zeven uur nodig heeft om volledig af te bouwen tot 0,0‰. Geen koffie, geen douche, geen energiedrankje versnelt dat proces — alleen tijd telt.
Deze calculator gebruikt de Widmark-formule, een wetenschappelijk geaccepteerde methode om de bloedalkoholconcentratie (BAC) te schatten. De formule houdt rekening met je lichaamsgewicht, geslacht en de hoeveelheid gedronken alcohol. Mannen hebben gemiddeld een hogere waterfactor in hun lichaam (factor 0,68) dan vrouwen (factor 0,55), waardoor ze bij dezelfde consumptie een lager promillage bereiken.
Op simple-calculator.online vul je je geslacht en lichaamsgewicht in en per drankje de hoeveelheid in ml en het alcoholpercentage (of kies een voorbeeld zoals bier 500 ml 5%). De calculator toont dan je geschatte piek-BAC, de totale hoeveelheid alcohol en het aantal uren tot je weer op 0,0‰ zit. Tel die uren vanaf je laatste drankje, dan zit je aan de veilige kant. Handig als je de volgende ochtend vroeg moet rijden of werken.
Voorbeeld: een man van 80 kg die drie glazen wijn (150 ml, 12%) drinkt, bereikt een piek-BAC van ongeveer 0,78‰ (ruim 42 gram alcohol). De calculator rekent uit dat hij na ruim vijf uur weer volledig nuchter is — mits hij daarna niets meer drinkt.
De eliminatiesnelheid van 0,15‰ per uur is een gemiddelde. In de praktijk zijn er factoren die dit enigszins beïnvloeden: hoe vol je maag is, je genetische aanleg voor alcoholafbraak, je leeftijd en of je medicijnen gebruikt. Een volle maag vertraagt de opname van alcohol in het bloed, waardoor je piekpromillage lager en later uitvalt — maar de totale afbraaktijd verandert nauwelijks.
Regelmatige, zware drinkers kunnen soms iets sneller afbreken door een hogere enzymactiviteit, maar dit verschil is beperkt. De vuistregel blijft: één standaardglas per uur als absolute ondergrens voor afbraak. De alcohol metabolism calculator op deze pagina geeft je een realistische schatting, geen garantie.
De uitkomst van deze alcohol burnoff calculator is een schatting op basis van gemiddelden. De wettelijke limiet in Nederland is 0,5‰ (voor beginnende bestuurders 0,2‰). Vertrouw nooit alleen op een berekening om te bepalen of je veilig kunt rijden. Deze calculator is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch of juridisch advies.
Slapen voelt herstelgevend, maar versnelt de alcoholafbraak niet. Je lever werkt door terwijl je slaapt met hetzelfde tempo. Je kunt dus wakker worden en nog steeds een meetbaar promillage hebben als je kort na het drinken bent gaan slapen.
In Nederland bevat één standaardglas ongeveer 10 gram pure alcohol. Dat komt overeen met een glas bier van 250 ml (5%), een glas wijn van 100 ml (12%) of een borrel van 35 ml (35%). In de calculator vul je zelf de hoeveelheid en het percentage in; de voorbeelden in de keuzelijst (bier 500 ml 5%, wijn 200 ml 12%, jenever 40 ml 40%) pas je aan je eigen glas aan.