Gratis online rekenmachines
Bespaard geld en gewonnen levensjaren
Deze rekenmachine laat je zien wat roken je per dag kost, hoeveel je na 1, 5 en 10 jaar zonder sigaretten bespaart en hoeveel dagen leven elk rookvrij jaar je teruggeeft (20 minuten per sigaret). De berekening is gebaseerd op je dagelijkse sigarettenverbruik, de pakjesprijs en het aantal sigaretten per pakje. Vul je gegevens in en zie meteen wat rookvrij leven echt waard is.
Bedankt voor je feedback!
Er zijn diverse stoppen-met-roken-apps die je rookvrije dagen bijhouden en tegelijk laten zien hoeveel geld je niet aan sigaretten hebt uitgegeven. Kijk naar een app die zowel het bespaarde bedrag als je gezondheidswinst en trekvermindering toont, zodat je motivatie zichtbaar blijft.
Als je al gestopt bent, is de winst er al: rookvrij blijven is dan het enige wat nog telt. Je risico op hart- en vaatziekten en kanker blijft dalen zolang je niet opnieuw begint, dus terugval is de enige echte bedreiging.
Gedeeltelijk: je trilhaartjes en slijmvliezen herstellen zich, de longfunctie gaat minder snel achteruit en hoesten en kortademigheid nemen vaak af. Al verloren longweefsel, bijvoorbeeld bij COPD of emfyseem, komt echter niet terug.
Rokers leven gemiddeld jaren korter dan mensen die nooit hebben gerookt, en ze krijgen ook eerder chronische ziekten. Hoe groot het verschil is, hangt af van hoeveel en hoe lang iemand heeft gerookt en op welke leeftijd hij stopt.
Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die je voor je gezondheid kunt nemen — maar ook voor je portemonnee. Met een pakje sigaretten dat al snel €9 tot €11 kost, geven rokers die een pakje per dag roken jaarlijks meer dan €3.000 uit. Dat geld kun je beter aan iets zinvollers besteden.
Met deze quit smoking calculator zie je in één oogopslag wat roken je per dag kost en hoeveel je bespaart na 1 jaar, 5 jaar en zelfs 10 jaar. Vul het aantal sigaretten dat je dagelijks rookte in, samen met de prijs per pakje, en de rekenmachine doet de rest. Na tien jaar niet roken kan de besparing oplopen tot €30.000 of meer — genoeg voor een flinke verbouwing of een droomreis.
Geld is maar één kant van het verhaal. Volgens een schatting van University College London in Addiction (Jackson, Jarvis en West, 2024) kost elke sigaret je gemiddeld ongeveer 20 minuten levensduur (17 bij mannen, 22 bij vrouwen); een oudere schatting in de BMJ uit 2000 kwam nog op 11 minuten. Dat klinkt misschien weinig, maar rook je 20 sigaretten per dag, dan verlies je dagelijks ruim 6,5 uur aan potentiële levensjaren. Over een periode van 10 jaar loopt dit op tot ruim 24.000 uur — bijna 1.014 dagen, ruim twee en een half jaar van je leven.
Deze calculator maakt dat inzichtelijk door niet alleen de financiële besparing te tonen, maar ook de teruggewonnen tijd. Zo zie je concreet wat stoppen met roken je oplevert, in euro's én in extra tijd met de mensen die je lief zijn. Voor veel mensen is die visualisatie een krachtige motivator om door te zetten.
Op simple-calculator.online vind je deze en andere handige rekenmachines voor het dagelijks leven. De calculator werkt snel, vraagt geen registratie en geeft meteen overzichtelijke resultaten.
Gebruik maken van deze smoking cost calculator is eenvoudig. Je vult in hoeveel sigaretten je per dag rookte, hoeveel sigaretten er in een pakje zitten, en wat je per pakje betaalde. Een stopdatum is niet nodig: de calculator toont de kosten per dag, de besparing na 1, 5 en 10 jaar en hoeveel sigaretten je per jaar niet rookt en hoeveel dagen leven dat oplevert.
Stel je rookte 15 sigaretten per dag bij een pakjesprijs van €9,50 (20 sigaretten per pakje). Na één maand heb je dan al ruim €210 bespaard en 450 sigaretten niet gerookt. Na een jaar loopt dat op tot zo'n €2.600 — meer dan genoeg voor een weekje vakantie.
De schatting van 20 minuten per sigaret komt van Jackson, Jarvis en West (University College London, Addiction, 2024; DOI 10.1111/add.16757): gemiddeld 20 minuten, 17 bij mannen en 22 bij vrouwen. Ze gaat uit van ongeveer 10 verloren levensjaren bij mannen en 11 bij vrouwen, tegenover 6,5 jaar in de oudere BMJ-schatting van Shaw, Mitchell en Dorling (2000), die op 11 minuten per sigaret uitkwam. Het gaat om een gemiddelde — de werkelijke winst hangt af van factoren zoals leeftijd en rookduur. Maar het geeft een goede indicatie van de impact van stoppen.
Ja, je kunt de calculator ook gebruiken om vooruit te kijken. Vul je huidige verbruik en de pakjesprijs in en zie hoeveel je over een jaar, vijf of tien jaar zou besparen als je nu stopt. Het werkt ook goed als motivatie nog vóór je de laatste sigaret hebt gedoofd.
Zeker. Reken simpelweg uit hoeveel een gedraaide sigaret jou gemiddeld kost en gebruik dat bedrag als basis. Zo pas je de cigarette savings berekening eenvoudig aan op jouw situatie.