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Promille & Zeit bis zur Nüchternheit berechnen
Dieser Rechner schätzt deinen höchsten Promillewert und wie viele Stunden es dauert, bis du wieder bei 0 Promille bist. Grundlage ist die Widmark-Formel mit Körpergewicht, Geschlecht und Trinkmenge sowie ein Abbau von 0,15 Promille pro Stunde. Das Ergebnis ist ein Richtwert und keine Freigabe fürs Autofahren.
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Rund 1,5 Promille, denn der Körper baut etwa 0,15 Promille pro Stunde ab; die Spanne liegt bei 0,1 bis 0,2. Für einen Mann mit 80 kg sind das etwa 82 g reiner Alkohol, gut vier Bier à 0,5 l. Der Abbau lässt sich weder durch Kaffee noch durch Schlaf beschleunigen. Der Rechner rechnet ebenfalls mit 0,15 Promille pro Stunde.
Ein halber Liter Bier mit 5 % enthält 19,7 g Alkohol. Ein Mann mit 80 kg erreicht damit rechnerisch 0,36 Promille, eine Frau mit 65 kg 0,55 Promille, weil Frauen weniger Körperwasser haben. Das rechnet die Widmark-Formel: Alkohol in Gramm geteilt durch Körpergewicht mal 0,68 bei Männern oder 0,55 bei Frauen. Im Rechner gibst du Geschlecht, Gewicht und Getränke ein.
Bei einem Mann mit 80 kg rund 2,4 Stunden, bei einer Frau mit 65 kg etwa 3,7 Stunden. Der Grund: 0,5 l Bier mit 5 % ergeben 0,36 beziehungsweise 0,55 Promille, und der Körper baut etwa 0,15 Promille pro Stunde ab. Leichtere Menschen brauchen länger. Der Rechner zeigt Promille und Stunden bis nüchtern.
Zuerst die Promille nach Widmark: Gramm Alkohol ÷ (Körpergewicht × 0,68 bei Männern oder 0,55 bei Frauen). Die Gramm ergeben sich aus Milliliter × Alkoholgehalt × 0,789. Dann teilst du durch die Abbaurate von etwa 0,15 Promille pro Stunde. Zwei Bier à 0,5 l bei 80 kg: 39,5 g, 0,73 Promille, rund 4,8 Stunden bis nüchtern.
Ein Mann mit 80 kg erreicht 0,5 Promille rechnerisch mit 27 g Alkohol, das sind knapp 1,4 Bier à 0,5 l oder 1,4 Gläser Wein à 0,2 l mit 12 %. Eine Frau mit 65 kg kommt schon mit 18 g hin, also knapp einem Bier. Die tatsächlichen Werte schwanken je nach Essen und Trinktempo. In Deutschland gilt in der Probezeit und für alle unter 21 Jahren 0,0 Promille.
Das ist möglich: Wer abends viel getrunken hat, kann am nächsten Morgen noch messbaren Restalkohol im Blut haben, weil der Abbau pro Stunde nur langsam erfolgt. Bei kleinen Mengen ist der Alkohol nach so langer Zeit dagegen in der Regel vollständig abgebaut.
Rund 6 bis 7 Stunden, denn der Körper baut etwa 0,15 Promille pro Stunde ab: 1,0 ÷ 0,15 = 6,7 Stunden. Bei langsamem Abbau von 0,1 Promille pro Stunde sind es 10 Stunden, bei schnellem 5. Wer um Mitternacht 1 Promille hat, ist also voraussichtlich gegen 7 Uhr nüchtern. Der Rechner zeigt, wie viele Stunden es bis 0 Promille dauert.
Der menschliche Körper baut Alkohol mit einer relativ konstanten Rate ab – im Durchschnitt etwa 0,15 Promille pro Stunde. Dieser Wert basiert auf der sogenannten Widmark-Formel, die seit Jahrzehnten in der Medizin und Rechtsmedizin verwendet wird. Faktoren wie Körpergewicht, Geschlecht und die Menge der konsumierten Getränke bestimmen, wie hoch der Blutalkoholspiegel nach dem Trinken tatsächlich ausfällt.
Ein praktisches Beispiel: Eine Person mit 75 kg trinkt abends drei Bier (je 0,5 Liter, 5 % Vol.) und erreicht dabei einen Spitzenwert von rund 1,2 Promille. Bei einem Abbau von 0,15 Promille pro Stunde dauert es etwa 8 Stunden, bis der Blutalkohol wieder bei 0,0 Promille liegt. Wer also um Mitternacht aufhört zu trinken, ist statistisch gesehen erst gegen 8 Uhr morgens wieder nüchtern.
Schlafen, Kaffee trinken oder Sport treiben beschleunigt den Abbau übrigens nicht. Die Leber arbeitet in ihrem eigenen Tempo – das lässt sich kaum beeinflussen.
In Deutschland gilt für Autofahrerinnen und Autofahrer eine Grenze von 0,5 Promille. Schon ab 0,3 Promille drohen Strafen, wenn Ausfallerscheinungen hinzukommen, ab 1,1 Promille gilt man als absolut fahruntüchtig. Wer in der Probezeit oder unter 21 Jahre alt ist, muss bei 0,0 Promille bleiben. Viele Menschen unterschätzen, wie lange Alkohol im Blut nachweisbar bleibt – besonders nach einem langen Abend mit mehreren Getränken.
Mit einem Alkoholabbau-Rechner wie dem auf dieser Seite lässt sich schnell abschätzen, wann man wieder bei 0,0 Promille ist. Gibst du zum Beispiel an, dass du vier Gläser Wein getrunken hast, siehst du sofort deinen Spitzenwert und wie viele Stunden es dauert, bis du wieder nüchtern bist. Das hilft dir, vernünftige Entscheidungen zu treffen – etwa, ob du noch ein Taxi rufen oder lieber eine Nacht schlafen solltest.
Auf simple-calculator.online findest du diesen Rechner kostenlos und ohne Registrierung. Die Berechnung erfolgt direkt im Browser – schnell, unkompliziert und anonym.
Der Rechner liefert Schätzwerte auf Basis der Widmark-Formel. Individuelle Unterschiede wie Medikamente, Krankheiten, genetische Faktoren oder ein leerer Magen können den tatsächlichen Wert deutlich beeinflussen. Verwende das Ergebnis daher als Orientierungshilfe, nicht als absolute Gewissheit.
Besonders wichtig: Ein gesundes Frühstück nach einer langen Nacht senkt deinen Promillewert nicht. Auch ein starker Kaffee sorgt nur dafür, dass du wacher wirkst – nicht dafür, dass du nüchterner bist. Der einzige zuverlässige Weg ist Zeit.
Medizinischer Hinweis: Dieser Rechner dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Im Durchschnitt baut der Körper etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde ab. Dieser Rechner verwendet den gängigen Mittelwert von 0,15 ‰/h, der auf der Widmark-Formel basiert.
Nein. Weder Wasser trinken, schlafen noch Sport treiben beschleunigt den Abbau messbar. Die Leber benötigt schlicht ihre Zeit – typischerweise rund eine Stunde pro 0,15 Promille.
In Deutschland liegt die Grenze bei 0,5 Promille, in der Probezeit und unter 21 Jahren bei 0,0 Promille. Nutze den Rechner, um abzuschätzen, wann du diesen Wert unterschreitest – und lass das Auto im Zweifel lieber stehen.