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Promille & Zeit bis zur Nüchternheit berechnen
Dieser Rechner schätzt Ihren aktuellen Promillewert und berechnet, wie lange es dauert, bis Sie wieder nüchtern sind. Grundlage ist die Widmark-Formel, die Körpergewicht, Geschlecht, Trinkmenge und Abbaurate berücksichtigt. So erhalten Sie eine realistische Einschätzung – ideal vor der Fahrt oder am nächsten Morgen.
Der Körper baut Alkohol mit einer relativ konstanten Rate pro Stunde ab, sodass sich die abgebaute Menge in zehn Stunden aus dieser Stundenrate ergibt. Wie viel das in Promille ist, hängt vom Körpergewicht, Geschlecht und dem Wasseranteil im Körper ab.
Der Promillewert nach einem halben Liter Bier hängt vor allem von Körpergewicht und Geschlecht ab: Je leichter du bist, desto höher steigt der Wert, und bei Frauen fällt er wegen des geringeren Körperwasseranteils höher aus als bei Männern gleichen Gewichts. Gib Gewicht, Größe und Geschlecht in den Rechner ein, um deinen Wert zu sehen.
Bis ein halber Liter Bier vollständig abgebaut ist, dauert es je nach Körpergewicht und Geschlecht meist einige Stunden, weil der Abbau pro Stunde nur langsam voranschreitet. Dazu kommt die Zeit, bis der Alkohol überhaupt vollständig ins Blut übergegangen ist.
Du berechnest zuerst den Blutalkoholwert nach der Widmark-Formel, also die aufgenommene Alkoholmenge in Gramm geteilt durch Körpergewicht mal Verteilungsfaktor, und ziehst davon anschließend die stündliche Abbaurate für jede vergangene Stunde ab. Der Verteilungsfaktor unterscheidet sich bei Männern und Frauen.
Das lässt sich nicht pauschal in Gläsern angeben, weil es von Körpergewicht, Geschlecht, Getränkeart und Trinkdauer abhängt. Eine leichte Person erreicht diesen Wert schon mit deutlich weniger Getränken als eine schwere.
Das ist möglich: Wer abends viel getrunken hat, kann am nächsten Morgen noch messbaren Restalkohol im Blut haben, weil der Abbau pro Stunde nur langsam erfolgt. Bei kleinen Mengen ist der Alkohol nach so langer Zeit dagegen in der Regel vollständig abgebaut.
Der Abbau von einem Promille dauert viele Stunden, da der Körper pro Stunde nur einen kleinen Bruchteil eines Promilles abbaut. Diese Rate lässt sich nicht durch Kaffee, Sport oder Schlaf beschleunigen.
Nüchtern bist du erst, wenn der gesamte Alkohol abgebaut ist, und das dauert bei einem Promille viele Stunden – in der Regel bis weit in den nächsten Tag hinein. Rechne die Zeit ab dem höchsten Blutalkoholwert, nicht ab dem letzten Glas.
Der menschliche Körper baut Alkohol mit einer relativ konstanten Rate ab – im Durchschnitt etwa 0,15 Promille pro Stunde. Dieser Wert basiert auf der sogenannten Widmark-Formel, die seit Jahrzehnten in der Medizin und Rechtsmedizin verwendet wird. Faktoren wie Körpergewicht, Geschlecht und die Menge der konsumierten Getränke bestimmen, wie hoch der Blutalkoholspiegel nach dem Trinken tatsächlich ausfällt.
Ein praktisches Beispiel: Eine Person mit 75 kg trinkt abends drei Bier (je 0,5 Liter, 5 % Vol.) und erreicht dabei einen Spitzenwert von rund 1,2 Promille. Bei einem Abbau von 0,15 Promille pro Stunde dauert es etwa 8 Stunden, bis der Blutalkohol wieder bei 0,0 Promille liegt. Wer also um Mitternacht aufhört zu trinken, ist statistisch gesehen erst gegen 8 Uhr morgens wieder nüchtern.
Schlafen, Kaffee trinken oder Sport treiben beschleunigt den Abbau übrigens nicht. Die Leber arbeitet in ihrem eigenen Tempo – das lässt sich kaum beeinflussen.
In der Schweiz gilt für Autofahrerinnen und Autofahrer eine Promillegrenze von 0,5 ‰. Für Fahranfänger und Berufschauffeure liegt die Grenze sogar bei 0,1 ‰. Viele Menschen unterschätzen, wie lange Alkohol im Blut nachweisbar bleibt – besonders nach einem langen Abend mit mehreren Getränken.
Mit einem Alkoholabbau Rechner wie dem auf dieser Seite lässt sich schnell und einfach berechnen, wann man wieder unter die gesetzliche Grenze fällt. Gibst du zum Beispiel an, dass du vier Gläser Wein getrunken hast, siehst du sofort deinen Spitzenwert und die voraussichtliche Uhrzeit, zu der du wieder nüchtern bist. Das hilft dir, vernünftige Entscheidungen zu treffen – etwa, ob du noch ein Taxi rufen oder lieber eine Nacht schlafen solltest.
Auf simple-calculator.online findest du diesen Rechner kostenlos und ohne Registrierung. Die Berechnung erfolgt direkt im Browser – schnell, unkompliziert und anonym.
Der Rechner liefert Schätzwerte auf Basis der Widmark-Formel. Individuelle Unterschiede wie Medikamente, Krankheiten, genetische Faktoren oder ein leerer Magen können den tatsächlichen Wert deutlich beeinflussen. Verwende das Ergebnis daher als Orientierungshilfe, nicht als absolute Gewissheit.
Besonders wichtig: Ein gesundes Frühstück nach einer langen Nacht senkt deinen Promillewert nicht. Auch ein starker Kaffee sorgt nur dafür, dass du wacher wirkst – nicht dafür, dass du nüchterner bist. Der einzige zuverlässige Weg ist Zeit.
Medizinischer Hinweis: Dieser Rechner dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Im Durchschnitt baut der Körper etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde ab. Dieser Rechner verwendet den gängigen Mittelwert von 0,15 ‰/h, der auf der Widmark-Formel basiert.
Nein. Weder Wasser trinken, schlafen noch Sport treiben beschleunigt den Abbau messbar. Die Leber benötigt schlicht ihre Zeit – typischerweise rund eine Stunde pro 0,15 Promille.
In der Schweiz gilt eine Promillegrenze von 0,5 ‰ für die meisten Fahrerinnen und Fahrer. Für Neulenker und Berufschauffeure liegt die Grenze bei 0,1 ‰. Nutze den Rechner, um abzuschätzen, wann du diesen Wert unterschreitest – und im Zweifelsfall lieber stehen lassen.