Kostenlose Online-Rechner
Body-Mass-Index mit Alter, Bauchumfang und Normalgewicht
Der BMI bei Männern: Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. 18,5 bis 24,9 gilt laut WHO als Normalgewicht, ab 25 als Übergewicht, ab 30 als Adipositas. Muskulöse Männer liegen oft über 25, ohne zu viel Fett zu tragen. Dann sagt der Bauchumfang mehr: Unter 94 cm ist er unauffällig.
Für Männer gelten dieselbe Formel und dieselbe WHO-Einteilung wie für Frauen: 18,5 bis 24,9 ist Normalgewicht, ab 25 Übergewicht, ab 30 Adipositas. Männer haben bei gleichem BMI im Schnitt weniger Körperfett und mehr Muskelmasse. Ein Körperfettanteil von 10 bis 20 Prozent gilt bei Männern als normal, bei Frauen 20 bis 30 Prozent.
Genau das ist die Schwäche des BMI bei Männern: Wer regelmäßig Kraftsport treibt, bringt mehr Muskelmasse auf die Waage und landet schnell bei 26 oder 27, ohne zu viel Fett zu tragen. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden. In diesem Fall sagt der Bauchumfang mehr über das Gesundheitsrisiko als der BMI.
Die WHO unterscheidet beim BMI nicht nach Alter. In der Ernährungsberatung ist aber eine altersabhängige Einteilung verbreitet, die auf Empfehlungen des amerikanischen National Research Council zurückgeht. Sie gesteht mit zunehmendem Alter etwas mehr Gewicht zu, weil ein kleines Polster im Alter als Reserve bei Krankheiten wirkt und ein niedriger BMI ab 65 mit einer höheren Sterblichkeit einhergeht.
| Alter | Richtbereich BMI |
|---|---|
| 19 bis 24 Jahre | 19 – 24 |
| 25 bis 34 Jahre | 20 – 25 |
| 35 bis 44 Jahre | 21 – 26 |
| 45 bis 54 Jahre | 22 – 27 |
| 55 bis 64 Jahre | 23 – 28 |
| ab 65 Jahren | 24 – 29 |
Gerechnet aus den Referenzwerten, gerundet auf eine Nachkommastelle.
Die Tabelle nennt für typische Körpergrößen den Gewichtsbereich, der einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht. Nach der Eingabe oben zeigt der Rechner den Bereich für deine genaue Größe.
| Größe | Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) | Übergewicht ab | Adipositas ab |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 72,3 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg | 90,3 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 – 94,7 kg | 95,1 kg | 114,1 kg |
| 200 cm | 74,0 – 99,6 kg | 100,0 kg | 120,0 kg |
Gerechnet aus den Referenzwerten, gerundet auf eine Nachkommastelle.
Männer lagern Fett vor allem am Bauch, und zwar zunehmend ab dem 40. Lebensjahr, wenn der Testosteronspiegel sinkt und der Grundumsatz zurückgeht. Dieses viszerale Fett um die Organe ist stoffwechselaktiv und treibt Blutfette, Blutdruck und Blutzucker nach oben. Bei Männern gilt ein Taillenumfang ab 94 cm als erhöhtes und ab 102 cm als deutlich erhöhtes Risiko, unabhängig vom BMI. Gemessen wird morgens, in der Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, ausgeatmet und ohne den Bauch einzuziehen.
Neben der Muskelmasse verzerrt auch die Körpergröße das Bild: Sehr große Männer erhalten bei gleicher Statur einen etwas höheren BMI, weil das Gewicht stärker wächst als das Quadrat der Größe. Und der BMI sagt nichts über Fitness, Blutwerte oder Blutdruck. Ein Mann mit BMI 27, unauffälligem Bauchumfang und regelmäßiger Bewegung steht gesundheitlich oft besser da als einer mit BMI 23 und ausgeprägtem Bauch.
Laut WHO 18,5 bis 24,9. Nach den altersabhängigen Richtwerten gelten mit 19 bis 24 Jahren 19 bis 24, mit 25 bis 34 Jahren 20 bis 25, mit 35 bis 44 Jahren 21 bis 26, mit 45 bis 54 Jahren 22 bis 27, mit 55 bis 64 Jahren 23 bis 28 und ab 65 Jahren 24 bis 29 als günstig.
Bei 1,80 m entspricht Normalgewicht 59,9 bis 80,7 kg, das ist ein BMI von 18,5 bis 24,9. Ab 81,0 kg beginnt rechnerisch Übergewicht, ab 97,2 kg Adipositas.
Ab 25,0. Adipositas beginnt bei 30,0. Bei muskulösen Männern ist ein BMI zwischen 25 und 28 aber häufig kein Zeichen für zu viel Fett; dann entscheidet der Bauchumfang.
Rechnerisch ja, tatsächlich wahrscheinlich nicht. Der BMI zählt Muskelmasse wie Fett. Liegt dein Bauchumfang unter 94 cm, spricht wenig für ein erhöhtes Risiko. Ein Körperfettrechner oder eine Messung des Körperfettanteils gibt hier die bessere Antwort.
Unter 94 cm gilt als unauffällig, 94 bis 101 cm als erhöhtes und ab 102 cm als deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mit 55 bis 64 Jahren gelten 23 bis 28 als günstig, ab 65 Jahren 24 bis 29. Wichtiger als ein paar Kilo mehr ist in diesem Alter der Erhalt der Muskelmasse.